W091: Bewusst mit Stress und Erholung umgehen - neurobiologisches Hintergrundwissen und ganzheitliche Ansätze für das persönliche Stressmanagement

Stress ist ein ganzheitliches Phänomen, das in der körperlichen, emotionalen sowie gedanklichen Dimension erlebbar ist und sich in verschiedenen Verhaltensweisen wiederspiegelt. Wir brauchen die Stressreaktion, um die Herausforderungen und Aufgaben im Alltag zu bewältigen. Regelmässige Erholung ist genauso wichtig, damit wir im Gleichgewicht bleiben und unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig erhalten können. In diesem Workshop werden neurobiologische Grundlagen von Stress und Erholung vermittelt und mit Modellen und Interventionen aus dem integrativen Coaching verknüpft. Es wird ein Bewusstsein für die Faktoren, Funktion und Auswirkungen von Stress entwickelt und Ansatzpunkte für Erholung aufgezeigt.
Themenschwerpunkte sind:
- Stressantwort-Systeme (hormonelle Stressachse und autonomes Nervensystem)
- Transfer vom Stressmodell ins Erleben mittels Ableitung der Herzratenvariabilität
- Stressmerkmale in den verschiedenen Erlebensdimensionen (Körper, Kognition, Emotion, Verhalten) sowie deren Vernetzung und gegenseitige Beeinflussung
- Polyvagal-Theorie: Die Rolle des Vagus-Nervs in der Erholung
- «Anti-Stress-Systeme» und darauf aufbauende Inputs und Übungen für Stressmanagement und Erholung

Das Verständnis der biologischen Funktion der Stressreaktion und der Einsatz von dazu passenden Interventionen ermöglichen einen ganzheitlichen Umgang mit Stress sowie eine effektive und nachhaltige Erholung.

Veranstalter:

Trenkle Organisation GmbH
Bahnhofstr.4
D-78628 Rottweil

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